Cilde İyi Gelen Besinler ve Etkileri Nelerdir? Cildinizin günlük olarak bakımını yapmak ve korumak, sağlıklı ve parlak bir görünüm için çok önemlidir. Bunun en önemlisi ise sağlıklı ve doğru beslenmekten geçiyor.
Cilde İyi Gelen Besinler ve Etkileri Nelerdir? Beslenmenin cildin sağlığını ve güzelliğini de etkilediğini biliyor muydunuz? İşte cilde iyi gelen besinler…
Avokado
Bu popüler meyve, yağlar açısından zengindir, fakat sağlığa iyi gelenlerdendir. Yüksek Omega 3 yağ asitleri içeriği, yumuşak, pürüzsüz ve daha genç görünen bir cilt için gerekli olan bileşenleri sunar ve cildin doğal koruyucu bariyerini güçlendirmeye yardımcı olur. Ayrıca avokado, C, A ve E vitaminleri gibi antioksidanlar açısından zengindir, bu nedenle artan popülaritesi hak ettiğinden daha fazladır.
Domates
Cilde iyi gelen besinler arasında bir diğeri de domates. Hem çiğ hem de pişmiş olarak tüketilebilen Akdeniz diyetinin temel gıdası olmasının yanı sıra domates, mükemmel bir likopen kaynağı olarak öne çıkıyor. Bu madde sadece domatese karakteristik kırmızı rengini vermekle kalmaz, aynı zamanda güçlü antioksidan özellikleri serbest radikallerin cilt hücreleri üzerindeki etkisini azaltmaya yardımcı olur. Bu nedenle, domates tüketmek yılın herhangi bir zamanında yaşlanmayı önlemenize yardımcı olacaktır.
Somon
Cilde iyi gelen besinler listesinde yer alan somon son derece faydalıdır. Somon ve genel olarak yağlı balıklar, D vitamininin en iyi kaynaklarından biridir. Bu vitamin, iltihap önleyici özelliklere sahiptir ve kalsiyumun doğru emilimi için gereklidir. Bu nedenle dişler, kemikler ve kaslar için yararlıdır. Ayrıca, cildin koruyucu bariyerini güçlendiren Omega 3 yağ asitleri açısından zengindir.
Somonun bir diğer avantajı da birçok şekilde tüketilebilmesidir: tütsülenmiş, fırınlanmış, ızgara… Değişiklik istiyorsanız, D vitamini açısından zengin diğer balıklar ile beraber hazırlayabilirsiniz. Vegan veya vejeteryan diyeti uygulayan kişiler ise bu vitamini vegan vitamin D3 takviyesi alarak elde edebilirler.
Kivi
Kivi harika bir meyve olarak bir adım öne çıkar. C vitamini açısından zengin bir posaya sahip olmasının yanı sıra kivinin kabuğu, E vitamini gibi antioksidan özelliklere sahip besinlerle doludur. Ayrıca bu meyveyi kabuğuyla birlikte tüketirseniz vücudunuz için birçok fayda elde etmiş olursunuz. Daha fazla lif elde etmek için de kivi iyi bir seçimdir.
